Diyetoloq Andrea Delqado, bildirir ki, qida ölçülərinə və müəyyən qidaları nə qədər tez-tez yediyimizə nəzarət etmək də vacibdir.

Foodinfo.az bildirir ki, diyetoloq əksər yeməklərə meyvə və tərəvəz əlavə etməklə başlamağı tövsiyə edib. Bütün zərərli qidaları diyetinizdən çıxarmaq da lazım deyil. Sadəcə ölçüsünə və bu qidaların istehlak tezliyinə nəzarət etmək lazımdır.

Yağsız protein, tam taxıl və təzə məhsullara üstünlük verilməlidir. Bununla belə, vaxtaşırı qəlyanaltılar da edə bilərsiniz.

Boşqabınızı üçə bölməklə ölçüyə nəzarəti asanlaşdırın. Boşqabınızın yarısı meyvələr və nişastasız tərəvəzlər, dörddə biri tam taxıllar, dörddə biri isə zülalla zəngin qidalar olmalıdır.