Az hərəkət etmək, yəni oturaq həyat tərzi sürmək insan sağlamlığına müxtəlif mənfi təsirlər göstərə bilər. Uzun müddət az fiziki fəaliyyət və oturaq həyat tərzi bir sıra sağlamlıq problemləri ilə əlaqələndirilir.
Foodinfo.az xəbər verir ki, az hərəkət edən insanlarda ürək-damar xəstəlikləri riski artır. Oturaq həyat tərzi qan dövranını yavaşladır, bu da yüksək qan təzyiqinə, xolesterol səviyyəsinin artmasına və ürək-damar xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur.
Həmçinin az hərəkət ürək əzələlərinin zəifləməsinə və ürək xəstəliklərinə gətirib çıxarır.
Hərəkətsizlik bədənin enerji sərfiyyatını azaldır, bu da kilo artımına və piylənməyə səbəb olur. Çox oturmaqla bədən kaloriləri daha az yandırır, nəticədə enerji bədəndə yağ olaraq toplanır. Piylənmə ürək-damar xəstəlikləri, tip 2 diabet və digər xəstəliklərin riskini artırır.
Az hərəkət etmək əzələlərin və oynaqların zəifləməsinə səbəb olur. Bu da vaxt keçdikcə əzələ zəifliyinə və hərəkət qabiliyyətinin azalmasına gətirib çıxarır. Hərəkətsizlik səbəbi ilə oynaqlar sərtləşir və bədəndə ağrılar, xüsusilə bel və boyun ağrıları başlayır.
Bu hal insulin müqavimətinin artmasına da səbəb olur, bu da tip 2 diabetin yaranma ehtimalını artırır. Fiziki aktivliyin azalması bədənin şəkəri düzgün emal etməsini çətinləşdirir, bu da qanda şəkərin yüksək səviyyədə qalmasına gətirib çıxarır.
Az hərəkət edən insanlar arasında depressiya, stress və narahatlıq kimi psixoloji problemlərin inkişaf etməsi daha çox müşahidə edilir. Fiziki fəaliyyət endorfin və serotonin kimi xoşbəxtlik hormonlarının səviyyəsini artırır, buna görə də hərəkətsizlik emosional vəziyyəti pisləşdirir.
Fiziki fəaliyyət sümüklərin güclənməsi üçün vacibdir. Az hərəkət etmək sümüklərin zəifləməsinə, osteoporoz kimi sümük xəstəlikləri yaradır. Hərəkətsizlik sümük kütləsinin itirilməsi və sümük qırılmalarının artması riskini yüksəldir.
Araşdırmalar göstərir ki, oturaq həyat tərzi sürən insanlar arasında erkən ölüm riski daha yüksəkdir. Hərəkətsizlik ürək xəstəlikləri, diabet, xərçəng kimi ciddi xəstəliklərin yaranma ehtimalını artıraraq ömrün qısalmasına gətirib çıxarır.
Uzun müddət oturmaq və az hərəkət etmək qan dövranını zəiflədir, bu da aşağı ətraflarda qan laxtalanmasına və damar problemlərinə səbəb olur. Bu vəziyyət “dərin venaların trombozu” kimi təhlükəli bir xəstəlik riskini artırır.
Az hərəkət etmək sağlamlıq üçün ciddi təhlükələr yaradır. Gündəlik həyatınızda daha çox hərəkət etməyə çalışmaq – məsələn, gəzinti, pilləkənlərdən istifadə etmək və ya oturaq vəziyyətdə çox uzun müddət qalmamaq – sağlamlığınıza müsbət təsir göstərəcəkdir.
