Sağlam qidalanma yalnız ideal çəkini qorumaq üçün deyil, həm də orqanizmin bütün sistemlərinin düzgün işləməsi üçün həyati əhəmiyyət daşıyır.
Foodinfo.az xəbər verir ki, günlük rasionda təbii, balanslı və müxtəlif qidaların yer alması həm fiziki, həm də psixi sağlamlığın əsas dayaqlarından hesab olunur.
1. Enerji və iş qabiliyyəti artır
Sağlam qidalanma bədənə kifayət qədər enerji verir. Karbohidrat, zülal və yağ balansı təmin olunan zaman insan gün ərzində daha güclü, diqqətli və məhsuldar olur. Təbii qidalar, xüsusilə kompleks karbohidratlar və keyfiyyətli yağlar davamlı enerji mənbəyi kimi seçilir.
2. İmmuniteti gücləndirir
Vitamin və minerallarla zəngin meyvə-tərəvəz, toxumlar, balıq və süd məhsulları immun sistemini möhkəmləndirir. Bu isə xəstəliklərə qarşı müqavimətin artmasına, xüsusilə mövsümi infeksiyaların daha yüngül keçməsinə səbəb olur.
3. Xroniki xəstəliklərin qarşısını alır
Araşdırmalara görə, sağlam qidalanma ürək xəstəlikləri, şəkərli diabet, yüksək təzyiq və piylənmə kimi problemlərin qarşısını almaqda mühüm rol oynayır. Trans yağlar, şəkər və duzun azaldılması ürək-damar sisteminin fəaliyyətini yaxşılaşdırır və damar tıxanıqlığının qarşısını alır.
4. Həzm sistemini tənzimləyir
Liflə zəngin qidalar—qarabaşaq, paxlalılar, tərəvəz və meyvələr—bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırır və qəbizliyin qarşısını alır. Sağlam bağırsaq mikroflorası həm immunitetə, həm də ümumi əhval-ruhiyyəyə təsir göstərir.
5. Psixoloji sağlamlığa müsbət təsir edir
Sağlam qidalar beynin çalışması üçün vacib olan omeqa-3 yağ turşuları, B qrupu vitaminləri və minerallarla zəngindir. Bu qidalar stressi azaldır, əhvalı stabilləşdirir və depressiya riskini aşağı salır.
6. Uzunömürlülüyə təsir edir
Balanslı qidalanma hüceyrələrin sağlamlığını qoruyur, yaşlanmanı ləngidir və ümumi həyat keyfiyyətini yüksəldir.
Sağlam qidalanma qısa müddətli pəhriz deyil, həyat tərzi olmalıdır. Günlük seçimlər uzunmüddətli sağlamlıq üçün əsas rol oynayır.
