Saç sağlamlığı təkcə kosmetik vasitələrdən deyil, həm də gündəlik qidalanmadan asılıdır. Foodinfo.az xəbər verir ki, saçların sürətlə uzanması və güclənməsi üçün orqanizmə zülal, vitamin və minerallarla zəngin qidalar lazımdır.
1. Yumurta
Yumurta saç üçün ən vacib qidalardan biridir. Onun tərkibindəki biotin və zülal saç köklərini möhkəmləndirir, tökülmənin qarşısını alır və yeni saçların çıxmasına kömək edir.
2. Balıq və dəniz məhsulları
Somon, skumbriya və sardina kimi yağlı balıqlar Omega-3 yağ turşuları ilə zəngindir. Bu maddələr baş dərisinin qan dövranını yaxşılaşdırır, saç follikullarını qidalandırır və saçın parıltısını artırır.
3. Qoz-fındıq və badam
Bu qidalar E vitamini, sink və selen kimi minerallarla zəngindir. Onlar saçın kövrəkləşməsinin qarşısını alır və təbii parlaqlığını qoruyur.
4. Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər
İspanaq, brokoli və kələm dəmir, fol turşusu və C vitamini ilə zəngindir. Bu elementlər saç köklərinə oksigen daşınmasını artırır və uzanmanı stimullaşdırır.
5. Avokado
Avokado tərkibindəki sağlam yağlar və E vitamini sayəsində saç dərisini nəmləndirir, qırılmanın qarşısını alır və elastikliyi qoruyur.
6. Yulaf və tam taxıllar
Bu qidalar sink, dəmir və B vitaminləri ilə saçın strukturunu gücləndirir və tökülməyə qarşı qoruyucu təsir göstərir.
7. Süd məhsulları
Kəsmik, qatıq və kefir kimi məhsullar kalsium və zülal baxımından zəngindir. Bu, saçın daha qalın və sağlam uzanmasına kömək edir.
Balanslı qidalanma ilə yanaşı, kifayət qədər su içmək, stressdən uzaq durmaq və düzgün yuxu rejimi saça müsbət təsir göstərir. Sağlam orqanizm — sağlam və parlaq saçların ən təbii sirridir.
