Az yemək sağlamlıq üçün bir çox fayda təmin edir, amma əsas məsələ düzgün və balanslı qidalanmaqdır. Sadəcə qida miqdarını azaltmaq deyil, bədən üçün lazım olan qidaları düzgün seçmək vacibdir.  

Foodinfo.az az yeməyin sağlamlığa olan faydalarını təqdim edir:

1. Az kalorili qidalanma hüceyrələrin yaşlanmasını ləngidir.  

2. Həzm sistemini yormur, şişkinlik və turşuluq problemlərini azaldır.  

3. Az yemək xolesterini tənzimləyir və qan təzyiqini sabit saxlayır.  

4. Qanda şəkərin səviyyəsini normallaşdırır.

5. Maddələr mübadiləsini sürətləndirir. 

6. Az yemək beyin funksiyalarını dəstəkləyir və yaddaşı gücləndirir. 

Diqqət edilməli məqamlar:

- Həddindən artıq az yemək (aç qalmaq) immuniteti zəiflədir və orqanizmi gücsüzləşdir ir.  

- Zülal, vitamin və mineralların çatışmazlığı yaradır.  

- Metabolizmanı zəiflədib enerjini azaldır, əgər qidalanma tam balanslı deyilsə.  

Az, amma balanslı yemək sağlamlığı dəstəkləyir və uzun ömür üçün faydalıdır. Əsas məqsəd keyfiyyətli və qidalı yeməklər qəbul etmək olmalıdır.