Yatmazdan əvvəl ağır qidaları yemək ziyanlıdır. Lakin acqarına yatmaq da düzgün sayılmır. Bu tez yuxuya getməyə mane olur, yuxunu pozur. Həmçinin səhər oyananda insan lazım olandan daha çox yemək yeyir. Diyetoloqlar axşam vaxtı yeyilə biləcək qidaların siyahısını hazırlayıblər. Onları sübut edir ki, bu qidaların axşam vaxtlarında istehlakı nəinki artıq  çəkiyə səbəb olmur, əksinə yuxu zamanı arıqlamağa kömək edir. Bu qidalar hansılardır? - Soya əzməsi - Tofu (soyadan hazırlanan pendir) - Yumurta - Kahı - Qatıq - Kefir - Xiyar - Kələm (Saglamolun.az)