Qidalanma mütəxəssisləri yulaf əzməsinin həqiqətən çoxlarımızın düşündüyü qədər sağlam olub-olmadığını açıqlayıb.

Foodinfo.az xəbər verir ki, suda bişmiş bir stəkan yulaf 4 qram lif ehtiva edir. Bu, 28 q-da gündəlik dəyərin 14%-ni təşkil edir.

Toxluq hissini artırır və aclığa nəzarət edir. Current Nutrition Reports jurnalında dərc olunmuş 2023-cü il əhatəli icmalı, çoxsaylı klinik araşdırmaların yulafın piylənmənin qarşısının alınmasında və arıqlamaqda rolunu dəstəklədiyini göstərib.

Hər gün yulaf ezmesi yemək ümumi xolesterol səviyyənizi də aşağı sala bilər.

Əgər yulaf yeməyə yeni başlamısınızsa, bu, sizdə şişkinlik hiss edə bilər. Onu azaltmaq üçün az miqdarda yulaf kəpəyi yeməklə başlayın və tədricən porsiyalarınızı artırın.