Bəzi qidalar həzm prosesində qaz əmələ gəlməsini artıraraq köp və narahatlıq yarada bilər. Mütəxəssislər bildirirlər ki, bu hal əksər hallarda normaldır, lakin düzgün qida seçimi ilə onu minimuma endirmək mümkündür. Xüsusilə həssas həzm sistemi olan şəxslər üçün bu məsələ daha актуал sayılır.

Foodinfo.az Healthline saytına istinadla xəbər verir ki, dietoloq Katherine Marengo qeyd edir ki, paxlalılar – lobya, noxud və mərci – köp yaradan əsas qidalar sırasındadır. Onun sözlərinə görə, bu məhsulların tərkibində olan bəzi karbohidratlar bağırsaqlarda tam həzm olunmur və nəticədə qaz əmələ gəlir. Eyni zamanda, kələm, brokoli və gül kələmi kimi tərəvəzlər də həzm zamanı fermentasiya prosesini gücləndirə bilər.

Ekspert əlavə edir ki, qazlı içkilər və sürətlə yeyilən qidalar da köpün yaranmasına səbəb olur, çünki bu zaman orqanizmə əlavə hava daxil olur. Süd və süd məhsulları isə bəzi insanlarda laktoza həssaslığı səbəbilə oxşar problemlər yarada bilər. Mütəxəssislər belə hallarda qidaları yavaş yeməyi, yaxşı çeynəməyi və rasionu fərdi xüsusiyyətlərə uyğun tənzimləməyi tövsiyə edir. Bu yanaşma həzm rahatlığını artıraraq gündəlik həyat keyfiyyətini yaxşılaşdırır.