Omega-3 yağ turşuları normal fəaliyyəti üçün vacibdir və ürək-damar sağlamlığınımağa kömək edir. Bu yağ turşuları çox iltihabı azaldaraq bir xroniki xəstəliklərin qarşısını alır. Balıq, kətan toxumu, çia toxumu və qoz omega-3 təzə qidalardır.

Foodinfo.az bildirir ki, müntəzəm olaraq mega-3 qəbul edir insanlarda yüksək təzyiq və xolesterin problemi daha az müşahidə edilir. Omega-3 beyinin fəaliyyətini yaddaşdan və yaddaşdan xilas edir. Həmçinin, bu yağ turşuları depressiya və stressin aradan qaldırılmasına kömək edir.

Dərinin nəmlənməsinə və elastikliyinin qorunmasına təsirli qocalma prosesini yavaşladır. Hamilə qadınlarda omega-3 qəbul etmək üçün beyin inkişafını tələb edir. Omega-3 qəbulu göz sağlamlığı üçün də vacibdir və görməni yaxşılaşdırır.

Bu yağ turşuları əlavə oynaqların sağlamlığı üçün faydalıdır və artrit kimi xəstəliklərin riskini azaldır. Balıq yağının təsiri olan EPA və DHA adlı maddələr iltihab əleyhinə təsir göstərir. İnsan orqanizmi omega-3 yağ turşularını istehsal edə bilməsi üçün onu qidalar və ya əlavələr qəbul etmək vacibdir.

Müasir insanlar tez-tez omega-6 yağlarını daha çox qəbul etmək üçün omega-3 balansını saxlamaq lazımdır. Səhv yağ balansı məlumatda iltihabi prosesini artıraraq müxtəlif zərərə yol a bilər. Omega-3-ün rahat qəbulu ümumi sağlamlığın qorunmasına və daha uzun ömür sürməyə kömək edir.