Lif baxımından zəngin meyvələr bağırsaq sağlamlığını dəstəkləyir, toxluq hissini artırır və qan şəkərini tənzimləyir.

Foodinfo.az ən çox lif ehtiva edən meyvələri təqdim edir:  

Avokado

100 qramda 6,7 q lif var. Sağlam yağlarla zəngindir və bağırsaq hərəkətlərini yaxşılaşdırır.  

Ərik qurusu 

Quru ərikdə təxminən 7-8 q lif olur. Həzm sisteminə müsbət təsir edir və qəbizliyin qarşısını alır.  

Böyürtkən və moruq

100 qramda 6-7 q lif var. Güclü antioksidant mənbəyidir və iltihabı azaldır.  

Armud

Orta ölçülü armudda 5-6 q lif var. Xüsusilə qabıqlı yeyildikdə bağırsaq fəaliyyətini artırır.  

Alma 

Bir orta ölçülü almada 4-5 q lif var. Bağırsaq sağlamlığı üçün əla seçimdir.  

Banan (xüsusilə yaşıl banan)

Orta ölçülü bananda 3 q lif var. Yaşıl banan isə həzm üçün faydalı rezistent nişasta ehtiva edir.

Nar

100 qramda 4 q lif var. Qan dövranını yaxşılaşdıran antioksidantlarla zəngindir.  

Bu meyvələri balanslı şəkildə istehlak edərək gündəlik lif ehtiyacınızı qarşılaya bilərsiniz.