Göz sağlamlığı bədən sağlamlığının ən vacib aspektlərindən biridir. Uzun müddət elektron cihazlarla işləmək və ekranlara baxmaq gözlərimizi bir çox zədələrə məruz qoyub. Siz təəccüblənə bilərsiniz, ancaq bəzi qidaların köməyi ilə gözlərinizin daha sağlam qalmasına kömək edə bilərsiniz.
Foodinfo.az göz sağlamlığı üçün faydalı olan qidaları təqdim edir:
1. Balıq
Balıq, xüsusilə qızılbalıq göz sağlamlığı üçün çox faydalı qida ola bilər. Somon və digər balıqlarda sağlam yağlar hesab edilən omeqa-3 yağ turşuları var. Omeqa-3 yağ turşuları görmə qabiliyyətini gücləndirməyə, retinanın sağlamlığını qorumağa və quru gözlərin qarşısını almağa kömək edə bilər.
2. Yumurta
Yumurta göz sağlamlığı üçün ən faydalı qidalardan biridir. Yumurta sarısının tərkibində A vitamini, lutein, zeaksantin və sink var ki, bunların hamısı göz sağlamlığını qorumaq üçün lazımdır. Vitamin A gözün buynuz qişasını zədələnmədən qoruyur.
Lutein və zeaxanthin katarakt və yaşa bağlı makula degenerasiyası kimi kəskin göz xəstəliklərinin inkişaf riskini azaldır. Sink retinanın sağlamlığının qorunmasında təsirlidir. Retina gözün daxili səthini örtən təbəqədir. Sink də gecələr gözlərin daha yaxşı görməsinə kömək edir.
3. Badam
Badam da qoz-fındıq kimi göz sağlamlığı üçün çox faydalıdır. Badam E vitamini ehtiva edir və bu vitamin bədən toxumalarını qeyri-sabit molekullardan qoruyur.
Kifayət qədər E vitamininin müntəzəm qəbulu yaşa bağlı makula degenerasiyasının və kataraktanın qarşısını almağa kömək edə bilər. Tərkibində E vitamini olan günəbaxan toxumu, fındıq və fıstıq da gözlərə çox faydalıdır.
4. Kök
Hamımız kökü göz sağlamlığı üçün faydalı qida kimi tanıyırıq. Yumurta sarısı kimi yerkökü də A vitamini ehtiva edir. Bundan əlavə, yerkökü də beta-karotin ehtiva edir. Vitamin A və beta-karoten buynuz qişanın sağlamlığını qorumağa kömək edir və göz infeksiyalarının və digər kəskin göz xəstəliklərinin qarşısının alınmasında təsirli olur.
Şəbnəm
