Yatmazdan əvvəl ağır yemək yemək artıq çəki və şəkərli diabet riskini artırır. Foodinfo.az bildirir ki, tuxu tibbi şöbəsinin həkimi Alena Qavrilova qeyd edir ki, gecə atılan yeməklər qan şəkərinin səviyyəsini qaldıraraq insanı müvəqqəti yuxuya hazırlasa da, uzunmüddətli sağlamlıq üçün zərərlidir.

Həkimin sözlərinə görə, yüksək karbohidratlı qəlyanaltı insulinin çoxlu ifrazına səbəb olur və bu da insulinə qarşı həssaslığın azalmasına, yəni insulinoresistensiyaya və nəticədə şəkərli diabetin yaranmasına yol açır.

Bundan başqa, gecə yeməyi metabolizmin yavaş olduğu vaxtda bədən tərəfindən daha asan yağ kimi yığılır, bu da artıq çəkiyə gətirib çıxarır. Qavrilova vurğulayır ki, belə vərdişlər xüsusilə davamlı olarsa, orqanizm uzun müddət ərzində zərər görür.

Mütəxəssislər gecə ac qalındıqda yüngül və aşağı karbohidratlı qidalarla kifayətlənməyi, əsas yeməkləri gün ərzində balanslı qəbul etməyi tövsiyə edir. Bu, həm yuxu keyfiyyətini, həm də ümumi sağlamlığı qorumağa kömək edir.