Səhər və axşam idman etməyin arasında bir neçə fərq var. Hansının daha yaxşı olduğu isə məqsədə və şəxsi bioritmə bağlıdır.  

Səhər idmanı:  

1. Metabolizmi sürətləndirir. Gün boyu daha çox kalori yandırmağa kömək edir.  

2. Enerji verir və günə motivasiya ilə başlamağa yardımçı olur.  

3. Nizamlı idman vərdişi yaratmaq üçün daha uyğundur. Adətən gün ərzində başqa işlər mane olmur.  

4. İştahı tənzimləyir. Gün ərzində həddindən artıq yeməyin qarşısını alır.  

5. Testosteron səviyyəsi səhərlər yüksək olduğu üçün güc məşqləri üçün faydalıdır. 

Səhər idman edərkən diqqət edilməli məqamlar:

- Səhərlər bədən hələ tam oyanmadığı üçün, zədə riski daha yüksək ola bilər, buna görə də yaxşı isinmə lazımdır.  

- Əzələ gücü günortaya nisbətən daha zəif ola bilər. Maksimum güc tələb edən məşqlər üçün axşam daha uyğundur.  

Axşam idmanı:

1. Bu zaman əzələ gücü və dözümlülük daha yüksək olur. 

2. Bədən daha elastik olur, bu da zədə riskini azaldır.  

3. Stresi azaldır və rahatlamağa kömək edir.  

4. Əzələ kütləsi artırmaq istəyənlər üçün daha uyğundur. Axşam saatlarında bədən kortizol səviyyəsi aşağı, testosteron və böyümə hormonu daha sabitdir.  

Axşam idman edərkən diqqət edilməli məqamlar:

- Gec saatlarda ağır məşq yuxu problemləri yarada bilər.  

- Gün ərzində yorğunluq idman performansını azalda bilər.  

Çəki atmaq və enerjili başlamaq üçün səhər idmanı daha uyğundur.  

Maksimum güc və əzələ artırmaq üçün axşam idmanı daha effektlidir.  

Əsas məsələ davamlılıqdır. Hansı saatda rahat idman edə bilirsinizsə, o saatı seçmək daha yaxşıdır.