Karbohidratlar tez-tez pis təsir bağışlasalar da, bədənimiz üçün əsas və üstünlük verilən enerji mənbəyidirlər.
Foodinfo.az xəbər verir ki, mütəxəssislər bu qida maddələrinə olan gündəlik ehtiyaclarınızı ödəmək üçün onları bütün yeməklərə daxil etməyin vacib olduğunu deyirlər.
Tədqiqatlar göstərir ki, səhərlər karbohidratlar yeyirsinizsə, bu, enerji səviyyənizi və qan şəkərinizi idarə etməyə kömək edəcəkdir. Axşam saatlarında orta miqdarda bu maddələr stress səviyyələrini azalda və daha tez yuxuya gedə bilər. Qəbul etməli olduğunuz karbohidratların dəqiq miqdarı insandan insana dəyişir.
Səhər karbohidratlar qəbul etmək bədəninizə və beyninizə enerji verə bilər. Tədqiqatlar göstərir ki, günün erkən saatlarında kompleks karbohidratlar yemək yaddaşı yaxşılaşdırır.
