Qışda bəzi meyvələrin istehlakına diqqət etmək lazımdır, çünki bədənə uyğun olmayan, həzmə ağır gələn və ya soyuq təsir göstərən meyvələr immun sistemini zəiflədə bilər.  

Foodinfo.az qışda istehlakı məhdudlaşdırılması tövsiyə olunan meyvələri təqdim edir:

1. Çox sulu və soyuq təsir edən meyvələr  

- Qarpız və yemiş yay meyvələri olduğu üçün bədəni çox sərinlədir. Qışda həzm sistemini zəiflədib soyuqdəyməyə səbəb ola bilər.  

- Xiyar bədəni sərinlədir və həzm sistemini zəiflədir.  

2. Həddindən artıq şəkərli meyvələr  

- Üzüm çox şəkərli olduğu üçün qışda həzm sisteminə yük ola bilər və immunitetin zəifləməsinə səbəb ola bilər.  

- Banan qışda bəzi insanlar üçün ağır həzm olunur və selik istehsalını artırır. Əgər çox yeyilərsə, bəlğəmli öskürəyi artırar.  

3. Çox turş meyvələr 

- Yaşıl portağal və limonun turşuluq dərəcəsi yüksək olduğu üçün mədəsi həssas olan insanlarda problem yarada bilər.  

- Yaşıl alma çox turş olduğu üçün bəzi insanlarda mədə yanmasına və həzm problemlərinə səbəb ola bilər.  

Qış üçün daha uyğun meyvələr:  

- Nar antioksidantlarla zəngindir və immuniteti gücləndirir.  

- Alma (qırmızı və sarı) mədəyə uyğundur və vitaminlə zəngindir.  

- Portağal, naringi, kivi C vitamini ilə zəngindir və immuniteti gücləndirir.  

- Xurma immunitet üçün faydalıdır və həzmi asandır.  

- Armud bağırsaqlar üçün faydalıdır.  

Qışda bədəni soyudan və həzmə ağır gələn meyvələrdən uzaq durmaq daha yaxşıdır. Bunun əvəzinə C vitamini və antioksidantlarla zəngin, immuniteti gücləndirən meyvələr yemək məsləhətdir.