Rusiya Federal Tibb və Biologiya Agentliyinin infeksionist mütəxəssisi, professor və tibb elmləri doktoru Vladimir Nikiforov, N.I. İnfeksion xəstəliklər üzrə aparıcı mütəxəssis Piroqova bildirib ki, orqanizmin xüsusilə yaz aylarında dəstəyə ehtiyacı var.

Bu müddət ərzində ona kömək etmək üçün əsas maddələrin çatışmazlığını doldurmaq lazımdır. Foodinfo.az xəbər verir ki, o,  kp.ru ilə söhbətində bu barədə danışıb.

"Sümükləri gücləndirməklə yanaşı, toxunulmazlığın qorunmasında və hətta depressiyanın qarşısının alınmasında əhəmiyyətli rol oynayan D vitamininə xüsusi diqqət yetirilməlidir" deyən Nikiforov yağlı balıq, cod qaraciyəri və yumurta istehlak etməyi tövsiyə etdi.

Həmçinin yazda immun sistemini gücləndirmək üçün ağ kələm, şirin bibər, itburnu, sitrus meyvələrində olan C vitamini lazımdır.

Nikiforov qeyd edib ki, orqanizmə sinir sistemini dəstəkləyən və əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdıran B vitaminləri də lazımdır. Onların mənbələri tam taxıl çörəyi, dənli bitkilər, paxlalılar, mal əti qaraciyəri, balıq və fermentləşdirilmiş süd məhsullarıdır.

Mütəxəssisin sözlərinə görə, qanda oksigenin daşınmasına cavabdeh olan dəmir və stress və yorğunluğun öhdəsindən gəlməyə kömək edən maqneziumu unutmaq olmaz. Bu maddələr ət, qoz-fındıq, yaşıl tərəvəz və dənli bitkilərdən əldə edilə bilər.