Rusiyanın Moskva vilayətinin baş dietoloqu İnna Piçugina NEWS.ru-ya bildirib ki, ürək və qan damarlarının sağlamlığı üçün yağsız quş əti, balıq, yumurta, həmçinin qıcqırdılmış süd məhsulları yemək lazımdır.

Foodinfo.az xəbər verir ki, o, qeyd edib ki, orqanizm hər gün B1, B2, B6 və B12 vitaminlərinə ehtiyac duyur. Məsələn, B1 vitamini qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, darı dənli bitkiləri, qoz-fındıq, ispanaq, B2 - ət, balıq, yumurta, B6 - paxlalılar, kartof, B12 - süd məhsullarında olur.  Onun sözlərinə görə, sağlam qidalanmada omeqa-3 olan qidalar olmalıdır. Skumbriya, qızılbalıq, siyənək, sardina, qırmızı kürü, kətan və çia toxumu bura daxildir.

Ürək və qan damarlarının sağlamlığı üçün duz qəbulunu minimuma endirmək də lazımdır - gündə maksimum dörd-beş qram, həmçinin gündə ən azı 1,5 litr təmiz su içmək lazımdır.