Nəzəri olaraq, bir sıra qaydalara əməl etsəniz, hər gün səhər yeməyi üçün omlet yeyə bilərsiniz. Foodinfo.az xəbər verir ki, pəhrizdə yumurta ilə yanaşı, digər protein mənbələri də olmalıdır. Qırmızı və ağ ət, balıq, dəniz məhsulları, paxlalılar, qoz-fındıq, süd məhsulları bura daxildir. Protein miqdarının boşqabın 30-35% -dən çox olmaması üçün bir tarazlığı qorumaq da vacibdir.

Bişmiş yumurtaları digər qida qrupları ilə də əlavə etmək tövsiyə olunur.