Ən yaxşı qidalanma proqramı fərdi ehtiyaclara uyğun olaraq hazırlanmış, balanslı və sağlam qidaları əhatə edən proqramdır.
Foodinfo.az xəbər verir ki, hər bir insanın metabolizması, sağlamlıq vəziyyəti, yaş, cinsiyyət, fiziki aktivlik səviyyəsi və həyat tərzi fərqli olduğundan, universal bir pəhriz hər kəs üçün ideal ola bilməz.
Fərdi qidalanma planı hazırlayarkən ilk növbədə sağlamlıq məqsədləri müəyyən edilməlidir. Arıqlamaq, çəki artırmaq, enerjini artırmaq və ya sağlamlıq problemlərini idarə etmək kimi məqsədlərə əsasən qida seçimi edilməlidir. Məsələn, aktiv idmançılar yüksək proteinli, enerji ilə zəngin pəhrizə ehtiyac duyduğu halda, diabet xəstələri üçün karbohidratların tənzimlənməsi vacibdir.
Balanslı qidalanma proqramında əsas qida qrupları — zülallar, karbohidratlar, yağlar, vitaminlər və minerallar müvafiq nisbətdə yer almalıdır.
Eyni zamanda təzə meyvə-tərəvəz, tam taxıllar, sağlam yağlar (zeytun yağı, avokado) və keyfiyyətli zülallar (balıq, toyuq, paxlalılar) əsas rol oynayır.
Bundan əlavə, hər kəs üçün kifayət qədər su içmək, emal olunmuş və şəkərli qidalardan uzaq durmaq tövsiyə olunur. Porsiyalara nəzarət etmək də sağlam qidalanmanın vacib hissəsidir.
Nəticə etibarilə, ən yaxşı qidalanma proqramı hər kəsin fərdi ehtiyaclarına uyğun hazırlanmalı və uzunmüddətli sağlam həyat tərzini dəstəkləməlidir.
