Tez acdıran qidalar əsasən şəkər və karbohidrat baxımından zəngin olanlardır. Foodinfo.az xəbər verir ki, bunlar qanda şəkəri sürətlə yüksəldib sonra tez düşməsinə səbəb olur, nəticədə insan tez acır. Tez acdıran qidalara bunlar daxildir:

1. Şəkərli içkilər və qazlı sular - Tərkibində şəkər olduğu üçün çox sürətlə həzm olunur və aclıq hissini artırır.

2. Rafinə olunmuş karbohidratlar - Ağ çörək, ağ düyü, pasta, kartof püresi kimi qidalar sürətlə həzm olunur və qan şəkərinin anidən yüksəlməsinə səbəb olur.

3. Şirniyyatlar və qəlyanaltılar - Şəkər və yağ tərkibi yüksək olan şirniyyatlar tez acdırır.

4. Fast food və işlənmiş qidalar - Yüksək yağ və duz tərkibi ilə tez həzm olunan bu qidalar aclığı artırır.

5. Süd məhsulları - Yağsız süd və ya az yağlı məhsullar bəzən sürətlə həzm olunur və qısa müddətdə yenidən ac qalınır.

Bunların yerinə daha uzun müddət tox qalmağı təmin edən lifli qidalar (yulaf, tərəvəz, tam taxıllar) və zülallarla zəngin qidalar (yumurta, balıq, lobya) tövsiyə edilir.