Güclü və sağlam saçlar üçün düzgün qidalanma mühüm rol oynayır. Foodinfo.az food.com-a istinadla bildirir ki, bəzi məhsullar saç köklərini qidalandıraraq tökülmənin qarşısını alır. Yumurta tərkibindəki biotin və zülal ilə saçları gücləndirir.

Avokado E vitamini ilə saç dərisini nəmləndirir və saç köklərini qoruyur. Balqabaq toxumu sink mənbəyi olaraq saç tökülməsinə qarşı təsirli vasitədir. Yerkökü A vitamini ilə saç dərisini sağlam saxlayır.

Somon balığı omeqa-3 yağ turşuları ilə saçların parlaq və güclü olmasını təmin edir. Qoz və badam isə E vitamini və biotin sayəsində saçların möhkəmlənməsinə kömək edir. Təbii qatıq saç köklərini qidalandırır və dərini sakitləşdirir.

Çuğundur dəmirlə zəngin olub saçların tökülməsinin qarşısını alır. İspanaq və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər saçların böyüməsini sürətləndirir. Gündəlik rasionda bu qidaların olması saç sağlamlığını təmin edən ən təbii yoldur.