Sağlam səhər yeməyi bədəni enerji ilə təmin etməli, metabolizmanı sürətləndirməli və uzun müddət toxluq hissi yaratmalıdır. Bunun üçün qidalanma balanslı olmalıdır.  

Foodinfo.az səhər yeməyi üçün ən sağlam seçimləri təqdim edir:

- Zülal mənbələri: Yumurta, pendir, qatıq və ya paxlalılar səhər yeməyində toxluq hissini artırır və əzələ qurulmasına kömək edir.  

- Tam taxıllar: Kəpəkli çörək, yulaf əzməsi və ya kinoa uzunmüddətli enerji verir və həzmi tənzimləyir.  

- Sağlam yağlar: Avokado, qoz, badam və ya zeytun yağı beyin funksiyalarını dəstəkləyir.  

- Təzə meyvə və tərəvəzlər: Vitamin və antioksidantlarla zəngin olduğuna görə immun sistemini gücləndirir.  

- Təbii içkilər: Şəkərsiz yaşıl çay, bitki çayları və ya limonlu su bədəni canlandırır.  

Şəkərli və işlənmiş qidalardan uzaq duraraq balanslı bir səhər yeməyi ilə günə enerjili başlaya bilərsiniz.