Beyin sağlamlığını qorumaq həm yaddaşı gücləndirmək, həm də yaşa bağlı zehni zəifləmənin qarşısını almaq üçün vacibdir. Foodinfo.az bildirir ki, bəzi meyvələr bu sahədə xüsusi rol oynayır və gündəlik rasiona daxil edilməlidir.

Ən faydalı meyvələrdən biri yabanı giləmeyvədir. O, antioksidantlarla zəngin olub, sərbəst radikalların beyinə zərər verməsinin qarşısını alır və yaddaşı gücləndirir. Qırmızı üzüm də beyin qan dövranını yaxşılaşdırır, sinir hüceyrələrinin qorunmasına kömək edir.

Nar və portağal kimi sitrus meyvələri C vitamini ilə zəngindir və nevroinflammasiyanın azalmasına dəstək olur. Bananda isə təbii şəkər və kalium sinir sisteminin normal fəaliyyətini təmin edir, əhval-ruhiyyəni yaxşılaşdırır.

Alma və armud kimi meyvələrdə lif və flavonoidlər çoxdur. Bu maddələr beyində sinir hüceyrələrinin fəaliyyətini stimullaşdırır və konsentrasiyanın artmasına yardım edir.

Mütəxəssislər tövsiyə edirlər ki, bu meyvələri gündəlik rasiona əlavə etmək, həm tək-tək, həm də qarışıq formada salat və ya smuzi şəklində qəbul etmək faydalıdır. Həmçinin meyvələrin təzə və qabığı ilə birlikdə istehlakı vitamin və mineralların maksimum istifadəsini təmin edir.

Beləliklə, yabanı giləmeyvə, qırmızı üzüm, nar, portağal, banan, alma və armud kimi meyvələr beyin sağlamlığı üçün əvəzolunmazdır və yaddaşın güclənməsinə, diqqətin artırılmasına kömək edir.