Səhər yeməyi balanslı qidalanmanın vacib hissəsi hesab olunur və ümumiyyətlə faydalıdır, lakin bəzi hallarda düzgün planlaşdırılmadıqda zərərli ola bilər.

Foodinfo.az xəbər verir ki, şəkərli və emal olunmuş məhsullardan ibarət səhər yeməyi qan şəkərinin sürətlə yüksəlməsinə və sonradan qəfil enməsinə səbəb olaraq yorğunluq və aclıq hissi yarada bilər.  

Boş kalori ilə dolu qidalar yerinə, zülal, lif və sağlam yağlarla zəngin qidalar seçilməlidir. Əgər səhər yeməyi ağır və ya çox miqdarda olarsa, həzm sistemini yükləyə bilər, bu da gün ərzində yorğunluq hissinə səbəb olar.  

Bununla belə, düzgün tərtib edilmiş bir səhər yeməyi metabolizmanı sürətləndirir, enerji verir və konsentrasiyanı artırır. 

Səhər yeməyini atlamaq uzun müddətdə qida çatışmazlığına və həddindən artıq yeməyə səbəb ola bilər. Əsas məsələ, sağlam və balanslı seçimlər etməkdir.