Gecə vaxtı yemək bəziləri üçün adi haldır, lakin bu vərdişin orqanizmə təsiri həm müsbət, həm də mənfi ola bilər.

Foodinfo.az bildirir ki, gecə yemək yeməyin bəzi faydaları da var.

Qan şəkərinin tənzimlənməsi: Bəzi hallarda, xüsusilə şəkərli diabeti olan insanlarda gecə yeməyi qan şəkərinin sabit qalmasına kömək edə bilər.

Yuxu problemlərinin aradan qaldırılması: Yüngül qəlyanaltı (məsələn, süd və ya banan) melatonin və serotonin istehsalını artıraraq yuxunun keyfiyyətini yaxşılaşdıra bilər.

Enerji bərpası: Uzun müddət ac qalmaq yorğunluq yarada bilər, gecə yüngül yemək bədənin enerji səviyyəsini bərpa edə bilər.

Lakin əksər hallarda gecə yeməyin zərərləri qeyd olunur.

Çəki artımı riski: Gecə vaxtı yeyilən yüksək kalorili qidalar həzmin yavaşlaması ilə bağlı olaraq piylənməyə səbəb ola bilər.

Həzm problemləri: Yatmazdan əvvəl yemək qastroezofageal reflüks (mədə turşusunun qida borusuna qayıtması) kimi problemlərə yol aça bilər.

Bioloji saatın pozulması: Gecə yemək orqanizmin bioloji ritmini poza bilər ki, bu da yuxu keyfiyyətinin pisləşməsinə gətirib çıxarar.

Gecə yemək yemək müəyyən hallarda faydalı ola bilər, lakin bu vərdişi sağlam şəkildə idarə etmək vacibdir. Yüngül və aşağı kalorili qidalar seçmək və yatmazdan 1-2 saat əvvəl yeməyi bitirmək məsləhətdir. Daha ciddi hallarda isə bu mövzuda mütəxəssislə məsləhətləşmək tövsiyə olunur.