Minerallarla zəngin olan qidalar bədənin sağlamlığını qorumaq və funksiyalarını düzgün yerinə yetirmək üçün vacibdir. 

Foodinfo.az minerallarla zəngin olan qidaları təqdim edir: 

1. Kalsium

   - Süd məhsulları: Süd, qatıq, pendir

   - Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər: İspanaq, kələm

   - Badam və sardina

2. Dəmir

   - Qırmızı ət və qaraciyər

   - Paxlalılar: Mərcimək, noxud, lobya

   - İspanaq, quru meyvələr (qaysı, kişmiş)

3. Maqnezium

   - Balqabaq toxumu, badam

   - Yaşıl yarpaqlı tərəvəzlər

   - Avokado və banan

4. Sink

   - Qırmızı ət və dəniz məhsulları

   - Toxumlar: Çia, kətan

   - Lobya, noxud 

5. Kalium

   - Banan, avokado

   - Kartof və şirin kartof

   - Pomidor, ispanaq

Bu minerallar bədənin sümük sağlamlığını, immuniteti və enerji səviyyəsini qorumaq üçün çox vacibdir.