Ekspert Məryəm Davlekamova çəki saxlamaq üçün sadə üsul paylaşıb. 

Balanslaşdırılmış pəhriz möcüzələr yaradır. Foodinfo.az xəbər verir ki, çütəxəssisin fikrincə, ideal forma saxlamaq üçün pəhrizinizi düzgün planlaşdırmaq kifayətdir.

Balanslaşdırılmış pəhriz zülal, pəhriz lifi, vitamin və minerallar kimi vacib makro və mikroelementləri kifayət qədər miqdarda ehtiva etməlidir. Faydalı qida maddələrinin çatışmazlığı bədənin ümumi vəziyyətinə mənfi təsir göstərir, qidadan asılı xəstəliklərin, yəni çatışmazlıqlardan yaranan xəstəliklərin inkişafına kömək edir və sürətləndirir. Həmçinin, pəhrizdə artıq şəkər, duz və trans yağlar olmamalıdır, deyə ekspert izah edib.

Mütəxəssis vurğuladı ki, qida rasionu müxtəlif olmalı və hər porsiyada gündəlik tələbatın ən azı 15 faizi dəyərli qida maddələrinə malik olan funksional qidalardan ibarət olmalıdır.

“Orqanizmimizi bütün lazımi mikro və makroelementlərlə təmin etmək üçün insan tam taxıllı dənli bitkilər, paxlalılar, tərəvəzlər, göyərti, yağsız ət, balıq, yumurta, az yağlı və şəkərsiz süd məhsulları, qoz-fındıq istehlak etməlidir”, - ekspert vurğulayıb.