Uşağın əhval-ruhiyyəsində ani dəyişikliklər çox vaxt yuxu azlığı, sinif yüklənməsi və ya həmyaşıdlarla konfliktlərlə izah olunur. Lakin səbəblərdən biri də qidalanma ola bilər.

Foodinfo.az Sports.kz saytına istinadla xəbər verir ki, bu barədə РИАМО portalına danışan integrativ nutrisioloq Liliya Starodubtseva açıqlama verib.

Şəkər və sadə karbohidratlar uşaqlarda qan şəkərinin sürətli artımı və birdən enməsi ilə bağlı emosional “dalğalanmalara” səbəb olur. Həmçinin, artıq sadə şəkər müəyyən mikrobların artmasına yol açır ki, bu da beyin funksiyalarına və davranışa mənfi təsir göstərə bilər.

Uşağın əhvalını sabitləşdirmək üçün hər yeməkdə kifayət qədər zülal təmin etmək vacibdir. Xüsusilə yağlı balıq – losos, skumbriya, sardina – omeqa-3 yağ turşularının əsas mənbəyidir və beyin inkişafı ilə emosional tənzimləmə üçün kritikdir.

Tərəvəz və meyvələrdə olan həll olunan lif (prebiotik) bağırsaqdakı faydalı bakteriyalar üçün qida rolunu oynayır. Bundan əlavə, uşağa digər keyfiyyətli yağlar da vacibdir: yulaf qaba əlavə edilmiş kərə yağı, salata istifadə olunan emal olunmamış bitki yağları, avokado – bunlar beynə tikinti materialı verir və toxluq hissini uzadır.

Starodubtseva vurğulayır ki, uşağın qəzəbli və əsəbi olması həmişə xarakter problemi deyil. Çox vaxt bu, qidalanmada disbalans – şəkərin həddi, zülal çatışmazlığı, omeqa-3 və lif qıtlığı ilə bağlıdır. Qidalanmanın düzəldilməsi psixoloji yardımı əvəz etməsə də, uşağın emosional vəziyyətini əhəmiyyətli dərəcədə yaxşılaşdıran əlçatan vasitədir.